Fitness à Marignane chez Liberty

Liberty aqua& fitness propose des cours de sports en piscine, mais propose aussi grâce au concept Les Mills,  les meilleures séances de Fitness au monde.

Découvrez ci-dessous un descriptif de chacun des cours collectifs LesMills que nous proposons ainsi qu’un descriptif de nos autres cours.

Deux rubriques vous sont proposées pour en savoir plus, sur :

1. Les cours de Fitness pour adultes

2. Le concept tant apprécié des parents : Kid Fitness, l’espace fitness pour enfant de 3 mois à 12 ans.

Nouveau, à partir du 13 mai des cours de HBX

HBX BOXING

Ce programme propose un entraînement fonctionnel inspiré des sports de combats et des arts martiaux (Boxe, Karaté, Taekwondo et MMA – Mixed Martial Arts), construit autour du sac de frappe, du slamball et des élastiques de résistance.

Exploitant pleinement le principe d’entraînement à haute intensité, il améliore particulièrement la puissance, la vitesse, la coordination et l’endurance.

HBX MOVE

Ce programme propose un entraînement fonctionnel autour des sangles de suspension TRX et du poids du corps.

Exploitant pleinement les principes d’entraînement à poids de corps et de mise sous tension, il améliore particulièrement la force fonctionnelle, la mobilité, l’équilibre et l’endurance.

HBX FUSION

Ce programme propose un entraînement fonctionnel construit avec les sangles de suspension TRX, les kettlebells, la plyobox, le slamball, les élastiques de résistance et l’échelle de vitesse.

Ce programme exploite pleinement le principe d’entraînement en circuit-training et améliore particulièrement la force fonctionnelle, l’endurance, la vitesse et l’agilité.

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Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours de fitness permettant de travailler votre endurance cardio-vasculaire. Choisissez le Bodycombat si vous recherchez une séance extrêmement défoulante.

Hautement énergique, il s’inspire des arts martiaux :  karaté, boxe, taekwondo, tai chi et muay thai seront autant de disciplines que vous survolerez.

BÉNÉFICES : brûler des calories – améliorer votre capacité cardiovasculaire – améliorer votre force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

step

Le BODYSTEP est un programme vraiment efficace de step. Le step est réglable en hauteur. Il permet des mouvements simples à réaliser sur le step mais aussi au-dessus et tout autour de lui.

L’ensemble des chorégraphies seront décomposées par des instructeurs chaleureux, sur une musique entraînante.

BÉNÉFICES : Formidable source de motivation, de décompression, la chorégraphie s’élaborent selon différents bloc de pas. Elle alterne des blocs élevant votre système cardiovasculaire pour une forte dépense calorique et une amélioration de votre endurance, suivis de blocs de renforcement musculaire tonifiant votre corps.

body pump

BODYPUMP est la séance surnommée « Pump », incluant l’utilisation de poids légers et selon une répétition de mouvements brevetée THE REP EFFECT™.

Vos muscles ne se forment pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. Vous allez brûler des calories et augmenter votre masse musculaire.

Chaque trimestre, de nouvelles musiques et nouvelles chorégraphies, vous motiveront à rester dans le groupe. Les instructeurs hautement qualifiés miseront sur cet effet de groupe pour vous faire aller au bout de vous même, pour que vous vous dépassiez afin d’obtenir les résultats escomptés.

BÉNÉFICES : C’est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement.

rpm

Le RPM est le programme de cyclisme en salle et en musique !

Prenez la route en groupe, et derrière votre coach qui guidera tout le peloton par monts et par vaux : sur le plat, dans des ascensions, des contres-la-montre et de  l’«interval training » (entraînement fractionné).

Un athlète qui se cache en vous, venez le trouver chez Liberty !

BÉNÉFICES : La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

Le BodyAttack est une séance d’entraînement fractionnée basée sur une technique brevetée d' »interval training ».

Inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme, le Body Attack est un cours chorégraphié.

BÉNÉFICES : Choisissez le Body Attack pour des séances variées, a vocation d’entraînement cardio-vasculaire.

Le Jumping fitness est un cours original qui se pratique sur un trampoline pourvu d’un guidon, selon des exercices plus ou moins soutenus.

Pour tous les âges et quelque soit votre niveau de fitness et d’agilité sur un trampoline !

BÉNÉFICES : On y travaille les cuisses, les abdos et les fessiers.

walker

Le Walker trekking chez Liberty à Marignane et Gap est une séance vous offrant collectivement une promenade rapide sur tapis roulant !

Concrètement, ce cours de Walker Trekking simule la marche en montée.

BÉNÉFICES : perte de poids – tonification musculaire.

fitboxing

Chez Liberty, le Fit Boxing est un cours cardio-vasculaire alliant Fitness et boxe pieds/poings, dans des sacs de frappe.

Cours de remise en forme ludique, en musique et pré-chorégraphié basé sur les arts martiaux sans opposition et sans risque.

CROSS TRAINING

Le cours de Cross Training est pleins d’énergie puisqu’il va vous faire courir, ramer, grimper à la corde, sauter, déplacer des objets, pratiquer des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utiliser des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des kettlebells, des sacs ou tout autres objets pouvant servir l’entraînement.

BÉNÉFICES : vous divertir – vous dépasser – brûler un maximum de calories.

Et bien sûr d’autres cours à découvrir : zumba, stretching, cuisses abdos fessiers, Pilate ….

Sport santé

Grâce au proscanner, nous pouvons effectuer des bilans de condition physique et du niveau de stress avec précision digne de spécialiste de laboratoire.

Nous pouvons évaluer :
– l’âge physiologique
– le niveau cardio-vasculaire
– la capacité musculaire
– la gestion du stress
– la qualité de souplesse
– l’équilibre & proprioception

En fonction de vos résultats, un coach sportif pourra vous établir un programme bien précis, un rdv coaching vous sera proposé toutes les 6 semaines afin de faire un point sur votre évolution.

OBJECTIF

Vous permettre d’atteindre vos objectifs pour une meilleure qualité de vie.

Votre santé plus que jamais au coeur de nos préoccupations !!!

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Amincissement salle de sport avec le Sport Santé de Liberty à Gignac

A partir de 29.90€

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Séance d'essai gratuiteTél : 04 42 05 25 59FacebookYou Tube